柔道和巴西柔术哪个更适合自卫?

柔道更适合快速制服对手，巴西柔术更适合地面缠斗。

对比

柔道：利用摔投技术快速结束战斗，站立时发力明显，一招制敌。训练强调速度与时机，适合遭遇突发攻击时快速脱身。学习周期约6个月掌握基本动作，适合体力中等人群。实战中能将对手摔倒后控制，减少持续缠斗风险。

巴西柔术：专注于地面控制与关节技，擅长近身缠斗。训练注重地面技巧与耐力，适合力量较小者。学习周期较长，约1年掌握基础降服术。实战中若无法快速摔倒对手，容易陷入被动消耗战，但一旦进入地面控制，优势明显。