海兔跟鱿鱼哪个有营养?

海兔和鱿鱼都富含蛋白质，但海兔的钙含量更高，适合补钙；鱿鱼则含有更多牛磺酸，对心脏和眼睛有益。两者营养各有侧重，可根据需求选择。

对比

海兔：海兔每100克含钙量约200毫克，是牛奶的2倍，还富含优质蛋白和多种维生素。肉质细腻，适合老人和儿童食用，能增强骨骼健康。脂肪含量低，热量仅80大卡，适合控制体重的人群。

鱿鱼：鱿鱼每100克含牛磺酸约400毫克，是普通海鲜的3倍，有助于降低胆固醇和改善视力。蛋白质含量达16克，比海兔高2克，能快速补充体力。但胆固醇含量较高，每周食用不超过2次为宜。