红薯和紫薯哪个去湿气?

红薯和紫薯都有去湿气的作用，但紫薯效果更好。紫薯富含花青素和膳食纤维，能促进脾胃运化，帮助排出体内湿气。红薯性平，健脾养胃，适合日常食用，但去湿气稍弱。

对比

红薯：红薯口感软糯，甜味浓郁，含有大量维生素和膳食纤维。它能健脾养胃，改善消化不良，适合脾胃虚弱的人。红薯中的淀粉含量较高，适量食用能提供能量，但吃多了容易胀气，湿气重的人每天吃1根即可。

紫薯：紫薯颜色深紫，花青素含量丰富，抗氧化能力强。它不仅能健脾，还能利水渗湿，帮助身体排出多余湿气。紫薯的膳食纤维比红薯多，促进肠道蠕动，适合便秘或湿气重的人。每天吃半块紫薯，效果明显。