橙子和柑橘哪个营养价值高?

橙子和柑橘营养价值接近，各有优势。橙子维生素C含量较高，柑橘类则含有更多膳食纤维和钾元素。选择主要看个人需求和口味偏好。

对比

橙子：每100克橙子含约50毫克维生素C，有助于增强免疫力。橙子水分充足，含糖量约9克，口感清甜。果肉细腻，适合直接食用或榨汁。橙皮富含挥发油，可泡茶或入药，有助消化。热量较低，约40大卡，适合控制体重人群。

柑橘：柑橘类如橘子、柚子，每100克含膳食纤维约2克，促进肠道蠕动。钾元素含量较高，约150毫克，有助于调节血压。果粒饱满，剥皮方便，适合老人小孩食用。含天然抗氧化物质，延缓细胞衰老。热量与橙子相近，约35大卡，营养更全面。