奶酪和纯牛奶哪个好?

奶酪和纯牛奶各有好处，纯牛奶补钙更直接，奶酪营养更浓缩，选哪个看你的需求。

对比

纯牛奶：每天喝一杯纯牛奶能快速补充蛋白质和钙，身体吸收快，适合早餐或运动后喝。1杯250毫升的纯牛奶含钙量约300毫克，还能补充水分，价格便宜，超市就能买到。

奶酪：奶酪是牛奶浓缩后的产物，10克奶酪的钙含量相当于1杯牛奶，还含有更多蛋白质和维生素。一小块奶酪就能满足营养需求，方便携带，适合当零食或夹面包。但奶酪热量较高，吃多了容易胖。