酸奶和鲜牛奶哪个比较好?

酸奶和鲜牛奶各有优势，选择主要看个人需求。酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，适合消化功能较弱的人；鲜牛奶蛋白质和钙含量高，适合需要补充营养的人群。两者都是优质钙源，可根据体质和口味偏好选择。

对比

酸奶：经过发酵制成，乳酸菌能调节肠道菌群，缓解便秘或腹泻。含乳糖较少，乳糖不耐受人群饮用后不易腹胀。口感酸甜，可直接饮用或搭配水果，方便快捷。每100克约含3克蛋白质，热量比鲜牛奶稍高。

鲜牛奶：未经过加工，保留了天然的营养成分，蛋白质和钙的吸收率较高。富含维生素B2和维生素D，适合儿童和青少年骨骼发育。饮用时需冷藏保存，开封后需尽快喝完，保质期较短。每100克约含3.2克蛋白质，热量低于酸奶。