黄瓜和草莓哪个更适合减肥?

黄瓜更适合减肥，热量低、水分多，饱腹感强，不容易吃多。

对比

黄瓜：每100克只有15大卡热量，含水量96%，吃一根中等大小的黄瓜能补充水分又不会增加热量负担。黄瓜脆爽的口感适合当零食替代高热量食物，比如薯片或饼干。每天吃2-3根黄瓜能帮助控制总热量摄入，同时补充维生素K和钾。

草莓：每100克约32大卡热量，含糖量8克左右，虽然比黄瓜高，但富含膳食纤维和维生素C。吃10颗草莓约60大卡，能提供饱腹感但糖分较高。减肥时建议每天不超过20颗，避免血糖波动。草莓的甜味容易让人多吃，需控制分量。