小米和白芸豆哪个更补脾?

小米更补脾。小米性温，容易消化，能温和调理脾胃，适合日常食用。白芸豆也有一定健脾作用，但性质偏凉，脾胃虚寒的人吃多了可能不适。

对比

小米：小米是常见的健脾食材，煮成粥后软糯易消化，能温和滋养脾胃。它含有多种维生素和矿物质，尤其适合老人、小孩或脾胃虚弱的人。每天喝一碗小米粥，能慢慢改善食欲不振、腹胀等问题。小米的温性不会给脾胃增加负担，长期食用效果更明显。

白芸豆：白芸豆富含蛋白质和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。但它性偏凉，脾胃虚寒的人吃多了容易腹胀或腹泻。白芸豆更适合湿热体质的人，能辅助清热利湿。不过它的健脾效果不如小米直接，且需要搭配其他食材才能发挥更好的调理作用。