自由泳起步先打腿还是先划水?

自由泳起步时，应先打腿再划水。打腿能提供初始动力，让身体保持稳定，随后划水可以进一步推进身体，形成连贯的动作节奏。

对比

先打腿：打腿动作能快速产生向前的推力，帮助身体浮出水面，减少阻力。打腿还能激活核心肌群，为后续划水做好准备。这种顺序适合短距离冲刺，能快速进入状态。打腿频率保持在每秒3-4次，效果最佳。

先划水：先划水可以立即获得较大推进力，但容易导致身体下沉，增加阻力。划水后需要额外时间调整姿势，影响整体效率。这种方式适合长距离游泳，但起步阶段容易显得笨重，节奏较慢。