牛奶好还是豆浆好?

牛奶和豆浆各有优势，选择取决于个人需求和偏好。牛奶富含钙和优质蛋白，适合补钙；豆浆含大豆蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受人群。两者都是营养饮品，可根据体质选择。

对比

牛奶：每100毫升含钙约120毫克，蛋白质3-5克，能强健骨骼，适合儿童和老人。但部分人饮用后腹胀腹泻，需谨慎选择。冷藏保存保质期短，开封后需尽快喝完。

豆浆：每100毫升含蛋白质3-4克，膳食纤维1-2克，不含胆固醇，适合心血管健康人群。自制需彻底煮熟，避免生豆浆中毒。常温保存时间较长，方便携带饮用。