豆奶跟牛奶哪个好?

豆奶和牛奶各有优势，选择主要看个人需求和身体状况。牛奶钙含量高，适合骨骼发育；豆奶植物蛋白丰富，乳糖不耐受者饮用更舒适。

对比

牛奶：每100毫升含钙约120毫克，蛋白质3-5克，能强健骨骼。但含乳糖，部分人喝后腹胀腹泻。保质期短，需冷藏保存。

豆奶：每100毫升含钙约30毫克，蛋白质3克，添加钙后可达100毫克。不含乳糖，适合素食者。保质期较长，常温可存放6个月。