杠铃弯举曲杆和直杆哪个难?

杠铃弯举时，直杆比曲杆更难完成。直杆固定双手距离，对二头肌和前臂力量要求更高，动作幅度受限。曲杆设计更贴合手腕自然弧度，减少关节压力，发力更轻松。

对比

直杆：双手间距固定，无法调整，需要更强的二头肌和前臂力量才能完成全程动作。手腕处于中立位，长时间训练容易感到不适。适合力量基础较好的人，增肌效果明显，但对新手门槛较高。

曲杆：杆身弯曲设计，双手间距可自然调整，手腕压力小，发力更顺畅。二头肌参与度更高，动作幅度更大，适合新手或手腕敏感人群。训练时更舒适，但增肌效率略低于直杆。