奇异果和百香果哪个营养价值高?

奇异果和百香果的营养各有优势。奇异果维生素C含量高，膳食纤维丰富，适合补充能量和促进消化。百香果则富含维生素A和抗氧化物，有助于增强免疫力和保护皮肤。选择哪种取决于个人需求。

对比

奇异果：每100克奇异果含约92毫克维生素C，是橙子的2倍。它还含有叶酸和钾元素，能帮助调节血压和改善睡眠。膳食纤维含量约3克，可促进肠道蠕动，适合便秘人群。热量低，约61大卡，适合减肥时食用。

百香果：每100克百香果含约1270国际单位维生素A，是胡萝卜的3倍。它含有大量黄酮类物质，能减少自由基伤害，延缓衰老。种子中的膳食纤维约10克，饱腹感强。热量约97大卡，适合运动后补充能量。