榨果汁加牛奶还是酸奶好?

榨果汁加牛奶更顺滑，营养更全面；加酸奶更清爽，助消化。

对比

牛奶：牛奶含蛋白质和钙，能让果汁更浓稠，口感像奶昔。一杯果汁加200毫升牛奶，蛋白质增加5克，钙增加200毫克。适合早餐或运动后喝，补充能量快。

酸奶：酸奶含益生菌，帮助肠道蠕动。果汁加酸奶更酸甜，清爽解腻。一杯果汁加150毫升酸奶，益生菌增加10亿个，热量减少30卡路里。适合下午茶或饭后喝，助消化效果好。