跳水10米跳和3米跳哪个难度大?

10米跳台难度更大，因为高度带来的冲击力、空中控制精度和入水要求都更高。

对比

10米跳台：从10米高度下落，速度更快，空中停留时间约1.5秒，需要更复杂的翻转动作和精准的身体控制。入水时水花控制难度极高，稍有偏差就会造成较大冲击力，对运动员的体能和心理素质要求极高。

3米跳板：高度较低，下落速度较慢，空中停留时间约1秒，动作相对简单。跳板的弹性可以帮助运动员调整节奏，入水难度较小，更适合初学者和技术训练。