鸡心枣补气血好还是大枣好?

鸡心枣补气血效果更佳，因为它含铁量高，每100克约含3毫克铁，比大枣多1倍。鸡心枣还富含维生素C，能促进铁吸收，适合气血不足的人。大枣虽然甜味足，但糖分高，补气血效果稍弱。

对比

鸡心枣：个头小巧，果肉紧实，铁和维生素C含量丰富，每100克含3毫克铁，能快速改善气血不足。口感偏酸，适合泡水或煮粥，日常食用方便，尤其适合女性和贫血人群。

大枣：个头较大，果肉松软，甜味浓，糖分含量高，每100克含2毫克铁。补气血效果较慢，但能健脾养胃，适合作为零食或煲汤食材，更适合脾胃虚弱的人。