室内灯光亮好还是暗好呢?

室内灯光亮度应根据活动需求调整，亮光适合阅读或工作，暗光适合休息或观影。

对比

亮光：适合需要专注的活动，比如阅读、写字或做饭。充足的光线能减少眼睛疲劳，提高效率。家中书房或厨房常用3000到5000流明的灯光，亮度相当于10到15支蜡烛同时燃烧。长时间在亮光下活动，精神状态会更饱满。

暗光：适合放松或娱乐，比如看电影、听音乐或聊天。柔和的光线能营造温馨氛围，帮助人放松身心。卧室或客厅常用500到1000流明的灯光，亮度相当于2到3支蜡烛的效果。暗光环境下，人体更容易分泌褪黑素，有助于入睡。