橘子和石榴哪个营养价值高?

橘子和石榴各有营养优势，橘子富含维生素C和膳食纤维，石榴则含有丰富的抗氧化物质和矿物质。两者营养价值都很高，选择可根据个人需求和喜好决定。

对比

橘子：每100克橘子含约35毫克维生素C，相当于每日推荐量的近半。果肉中的膳食纤维能促进肠道蠕动，果皮中的挥发油有助于缓解疲劳。橘子水分含量高，适合夏季补充水分和维生素，但糖分也不低，糖尿病患者需适量食用。

石榴：石榴籽和果肉富含抗氧化物质，如鞣花酸和花青素，有助于抵抗自由基损伤。每100克石榴含约6微叶酸，对细胞生长很重要。石榴的钾含量比橘子高约20毫克，有助于维持血压稳定，但剥食麻烦，食用时需耐心处理籽。