黑鱼跟鲈鱼哪个有营养?

黑鱼和鲈鱼各有营养，黑鱼蛋白质含量高，适合补充体力；鲈鱼富含维生素D和钙，对骨骼更好。选择哪种取决于个人需求。

对比

黑鱼：黑鱼每100克含蛋白质约20克，脂肪含量低，适合健身人群。它的肉质紧实，铁元素丰富，能帮助预防贫血。黑鱼还含有多种氨基酸，对身体修复有益。

鲈鱼：鲈鱼每100克含维生素D约400单位，钙含量超过50毫克，特别适合老人和小孩。它的肉质细嫩，容易被消化吸收，还能提供一定量的Omega-3脂肪酸，对心脑血管有好处。