上山容易还是下山难?

上山容易，因为身体重心前倾，肌肉发力自然；下山难，膝盖承受压力更大，控制平衡更吃力。

对比

上山：每一步都需要腿部肌肉发力，身体像爬楼梯一样主动向上推进。呼吸加快但节奏稳定，新手也能慢慢适应。坡度越陡，越能感受到肌肉的参与感，有种“累但踏实”的感觉。路程中每隔10分钟休息一次，就能持续前进。

下山：膝盖需要不断缓冲身体重量，每一步都像“刹车”。脚掌落地时冲击力是上山的3倍，容易发抖或打滑。坡度稍陡就需要侧身慢走，否则容易失去平衡。下山后膝盖酸痛感明显，有时需要2天才能恢复。