西柚和蜜柚哪个适合减肥?

西柚更适合减肥。它的热量更低，每100克只有30大卡，而且水分多，吃一点就有饱腹感。蜜柚虽然也不错，但糖分和热量稍高，减肥期间需要控制量。

对比

西柚：西柚的含糖量约5克，膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动。它的升糖指数低，吃完血糖波动小，不容易饿。减肥时当零食或早餐都很合适，半个西柚就能满足口腹之还不会超标热量。

蜜柚：蜜柚的含糖量约8克，口感更甜，容易让人多吃。它的热量比西柚高10大卡左右，膳食纤维稍少。虽然营养不错，但减肥时要注意分量，每天最多吃1个，避免糖分积累。