铅球一个手还是两个手?

铅球投掷时使用一只手，另一只手仅用于辅助支撑和稳定。

对比

单手持球：运动员将铅球放在锁骨窝处，单手紧握，另一只手轻扶球体保持平衡。投掷时，身体通过旋转发力，单手将球推出，动作连贯且力量集中。这种姿势适合专业选手，能最大化发挥爆发力，但需要较强的核心和手臂力量。

双手持球：双手同时握住铅球，置于胸前或肩上。这种方式稳定性更高，适合初学者或力量较弱的人群。但双手持球会限制身体旋转幅度，投掷距离较短，且动作不够灵活，难以达到专业比赛中的远度要求。