奶酪和奶贝哪个营养价值高?

奶酪和奶贝的营养价值各有优势。奶酪富含蛋白质和钙，奶贝则含有更多糖分和脂肪。选择哪种取决于你的营养需求。

对比

奶酪：奶酪是浓缩的奶制品，每100克含约20克蛋白质和700毫克钙。钙含量高，适合骨骼健康。蛋白质丰富，能增强肌肉。脂肪含量中等，约25克。适合需要高营养密度的人。

奶贝：奶贝口感软糯，每100克含约15克糖和10克脂肪。糖分较高，提供快速能量。蛋白质较少，约5克。脂肪含量低于奶酪，但添加糖较多。适合喜欢甜食的人，但需控制摄入量。