豆浆好还是奶粉好?

豆浆和奶粉各有优势，选择取决于个人需求。豆浆富含植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受人群；奶粉则提供全面营养，适合婴幼儿和需要快速补充能量的人。

对比

豆浆：每100毫升含约3克蛋白质，热量约30大卡。含有大豆异黄酮，有助于心血管健康。制作简单，可家庭自制，成本低。适合素食者或追求低脂饮食的人，但钙含量较低，需额外补充。

奶粉：每100克全脂奶粉含约20克蛋白质，热量约500大卡。添加维生素和矿物质，钙含量高，适合骨骼发育。冲调方便，保存时间长。但价格较高，部分人群可能过敏，且含乳糖，乳糖不耐受者需谨慎选择。