一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪种更好?

一天吃两顿饭和三顿饭各有优劣，选择哪种取决于个人习惯和身体状况。两顿饭适合控制热量摄入，减少消化负担；三顿饭则能稳定血糖，避免过度饥饿。

对比

一天两顿饭：适合时间紧张或想减少进食次数的人。早晨跳过早餐，中午和晚上吃饱，消化系统有更长时间休息，热量摄入也容易控制。但容易导致上午饥饿，影响工作效率，长期可能引发低血糖。

一天三顿饭：适合需要稳定能量供应的人。早餐提供上午活力，午餐补充下午能量，晚餐适量进食避免积食。血糖波动小，体力更持久，但容易在三餐间吃零食，导致总热量超标。