苏打水和水哪个更有益于人?

水更有益于人，它不含糖分和添加剂，能直接补充身体所需水分，维持正常生理功能。苏打水含糖和碳酸，长期饮用可能增加健康风险。

对比

水：人体每天需要约2000毫升水，它能帮助调节体温、运输养分、排出废物。白开水或矿泉水不含热量，适合所有人群饮用，尤其运动后补充水分效果明显。

苏打水：多数市售苏打水每罐含糖40克以上，相当于10块方糖。碳酸气泡会刺激胃酸分泌，空腹饮用可能导致腹胀。长期高糖摄入还会增加肥胖和蛀牙风险。