晚上看手机是暗点好还是亮点好?

晚上看手机建议开启暗点模式，减少蓝光对眼睛的刺激，帮助保护视力，同时降低屏幕亮度，避免在黑暗环境中刺眼。

对比

暗点模式：暗点模式将屏幕背景调为深色，文字显示为浅色，整体亮度较低。在夜间使用时，能减少眼睛疲劳感，特别适合长时间阅读或刷视频。数据显示，暗点模式可降低约30%的蓝光释放，对睡眠质量也有一定帮助。不过，在光线较强的环境下，暗点模式可能导致文字辨识度下降。

亮点模式：亮点模式采用浅色背景配深色文字，屏幕亮度较高。在白天或光线充足的环境下使用时，文字显示更清晰，阅读体验更舒适。但晚上开启亮点模式，容易让眼睛感到干涩疲劳，长期使用还可能影响入睡时间。测试表明，亮点模式在夜间使用时，瞳孔需要频繁调节，容易造成视觉压力。