纯牛奶跟酸奶那个好?

纯牛奶和酸奶各有好处，选择哪个更好取决于个人需求。纯牛奶富含蛋白质和钙，适合直接补充营养；酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，乳糖不耐受的人也能喝。

对比

纯牛奶：纯牛奶保留了牛奶的天然营养，每100毫升含3克蛋白质和100毫克钙，适合需要快速补充能量的人群。它可以直接饮用，方便快捷，但乳糖不耐受的人喝了容易腹胀。

酸奶：酸奶经过发酵，乳糖被分解成更易吸收的形式，每100毫升含2.5克蛋白质和90毫克钙。它含有活性益生菌，能调节肠道菌群，改善消化，但糖分可能较高，选择时要看配料表。