火龙果和猕猴桃哪个治疗便秘好?

火龙果和猕猴桃都能缓解便秘，但猕猴桃效果更好。猕猴桃含丰富的膳食纤维和奇异酵素，能促进肠道蠕动，软化大便。火龙果的黑色种子也有助排便，但纤维含量略低。每天吃1-2个猕猴桃，或半个火龙果，都能改善便秘。

对比

猕猴桃：猕猴桃的膳食纤维含量每100克约3克，加上天然酵素，能快速分解食物残渣，让大便变软易排出。饭后吃1个猕猴桃，2-3小时内就有便意，适合便秘严重的人。

火龙果：火龙果的红色品种含更多水分和种子，能刺激肠道蠕动，但效果稍慢。吃半个红心火龙果，4小时左右见效，更适合轻微便秘者。