400米穿跑鞋还是钉鞋?

400米跑步穿钉鞋更好，钉鞋能提供抓地力，帮助加速和弯道稳定。普通跑鞋抓地力不足，容易打滑，影响速度。

对比

钉鞋：鞋底有金属或塑料钉，能咬住地面，起跑和弯道时更稳。蹬地时力量直接传导，每步推进力强。适合专业比赛，成绩提升明显。鞋较硬，脚踝压力小，但路面不平容易崴脚。

普通跑鞋：鞋底平，抓地力一般，弯道易打滑。蹬地时力量分散，加速慢。日常训练舒服，适合长距离。缓冲好，保护脚踝，但短跑爆发力不足。