投篮选一段式还是二段式?

投篮选一段式还是二段式，取决于个人习惯和投篮距离。一段式动作连贯，适合快速出手；二段式节奏分明，适合中远距离投篮。

对比

一段式：动作流畅，从持球到出手一气呵成，适合突破后急停投篮或快攻。出手速度快，但稳定性稍差，对核心力量要求高。NBA球员如库里常用此方式，三分线外命中率超过4成。

二段式：分为屈膝蓄力和出手两步，节奏清晰，适合中距离和远投。屈膝时身体稳定，发力更充分，但耗时较长。诺维茨基的经典金鸡独立就是二段式，命中率稳定在5成左右。