草莓和火龙果哪个营养价值高?

草莓和火龙果各有营养优势，但火龙果的某些微量元素含量更高。

对比

草莓：草莓富含维生素C，每100克含约60毫克，还含有膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进消化。热量较低，约32千卡，适合控体重人群。但铁含量较少，每100克仅0.4毫克，补血效果一般。

火龙果：火龙果的维生素C含量约8毫克，低于草莓，但铁元素更丰富，每100克含1.9毫克，是草莓的4倍多。还含花青素和植物蛋白，抗氧化和补血作用更强。热量约51千卡，略高但膳食纤维丰富，饱腹感强。