爬山爬陡坡还是爬缓坡?

爬陡坡更锻炼腿部力量，但爬缓坡更适合长时间保持节奏，减少膝盖压力。

对比

爬陡坡：坡度大，每步都需要用力蹬地，能快速提升心肺功能。20分钟就能让大腿肌肉明显酸胀，适合想快速增肌的人。但爬久了容易喘不过气，对膝盖冲击也大，体重较大的人要小心。

爬缓坡：坡度平缓，步伐轻松，能连续走1小时以上。呼吸平稳，心率变化小，适合新手或想坚持运动的人。虽然出汗少，但对膝盖友好，还能边走边看风景，适合日常锻炼。