羊奶牛奶哪个更好?

羊奶和牛奶各有优势，选择取决于个人需求和体质。羊奶更易消化，适合乳糖不耐受人群；牛奶蛋白质含量高，适合健身增肌。两者营养都很丰富，可根据口味和身体反应选择。

对比

羊奶：羊奶脂肪颗粒更小，比牛奶更容易被人体吸收，消化负担较轻。它含有天然的中链脂肪酸，能快速提供能量。羊奶中的乳糖含量略低，部分喝牛奶会胀气的人喝羊奶更舒服。矿物质如钙、磷含量较高，对骨骼健康有益。

牛奶：牛奶的蛋白质总量比羊奶高，特别是酪蛋白比例大，适合需要补充蛋白质的人群。它的维生素B12含量丰富，对神经系统健康很重要。牛奶产量大，价格更实惠，购买渠道多。很多人从小喝牛奶，口感更熟悉，接受度更高。