晚上看手机亮度高还是低好?

晚上看手机亮度调低更好，能减少眼睛疲劳，帮助更快入睡。

对比

高亮度：晚上开高亮度，屏幕刺眼，眼睛容易酸胀。强光还会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。长时间盯着亮屏，干涩感明显，还可能影响视力。睡前刷手机时，亮度太高会让大脑更兴奋，睡意全无。

低亮度：调低亮度后，屏幕光线柔和，眼睛舒服很多。暗光环境下用低亮度，能保护视网膜，减少蓝光伤害。睡前半小时调暗屏幕，身体更容易进入休息状态，睡眠质量也会提高。开夜间模式或护眼模式效果更佳。