牛奶酸的好还是甜的好纯牛奶呢?

牛奶酸的好还是甜的好，主要看个人需求和口味偏好。酸牛奶含有益生菌，有助于肠道消化，适合早餐或饭后饮用；纯牛奶则保留了更多天然营养，适合直接补充蛋白质和钙质，适合日常饮用。两者各有优势，可根据身体状况和喜好选择。

对比

酸牛奶：酸牛奶经过发酵，含有大量活性益生菌，能帮助调节肠道菌群，促进消化吸收。它的口感酸甜，适合喜欢清爽口味的人。每天喝200毫升，可以改善便秘，增强免疫力。但糖分较高，糖尿病患者需注意控制量。

纯牛奶：纯牛奶没有经过加工，保留了牛奶中的蛋白质、钙和维生素D，口感香醇。每天喝300毫升，能有效补充钙质，强健骨骼。适合儿童、老人和需要补钙的人群。但乳糖不耐受的人喝了容易腹胀，可以选择低乳糖或无乳糖牛奶。