蓝莓干和黑加仑哪个好?

蓝莓干和黑加仑各有优势，选择取决于个人需求。蓝莓干口感甜润，适合直接食用或搭配酸奶；黑加仑味道偏酸，富含维生素C，更适合泡水或做果酱。两者都是健康零食，蓝莓干抗氧化强，黑加仑补血效果更好。

对比

蓝莓干：蓝莓干颜色深蓝，果肉饱满，甜度高，开胃效果不错。每100克含热量约300千卡，膳食纤维3克，适合当零食或烘焙配料。储存方便，保质期可达12个月，但糖分较高，糖尿病患者需适量。

黑加仑：黑加仑颗粒小，味道酸甜，维生素C含量是蓝莓的2倍，每100克含200毫克。热量较低，约250千卡，铁元素丰富，适合女性食用。可加工成果汁或果酱，但新鲜果干较少见，多见于冻干产品。