蓝莓与石榴哪个更有价值?

蓝莓和石榴各有营养优势，蓝莓富含花青素，适合抗氧化；石榴含丰富维生素C和鞣花酸，有助于增强免疫力。选择取决于具体需求，蓝莓更适合日常抗氧化，石榴更适合补充微量元素。

对比

蓝莓：蓝莓体积小巧，每100克含有约57卡路里热量，花青素含量高达163毫克，这些成分能有效保护视力、延缓衰老。蓝莓口感酸甜，可直接食用或制作果酱，方便日常摄入。它的膳食纤维含量较高，每100克约2.4克，有助于促进肠道健康。

石榴：石榴果实饱满，每100克含热量约83卡路里，维生素C含量高达10毫克，是蓝莓的3倍左右。石榴籽中的鞣花酸具有强抗氧化作用，能帮助身体抵抗自由基。石榴的果肉颗粒分明，适合榨汁或直接食用，每100克含约4克糖分，能为身体快速提供能量。