纯牛奶和水牛奶哪个有营养?

纯牛奶和水牛奶都有营养，但水牛奶的蛋白质、脂肪和钙含量更高，适合需要补充能量的人群；纯牛奶则更易消化，适合日常饮用。

对比

纯牛奶：每100毫升含3克蛋白质、3.5克脂肪和100毫克钙，口感清淡，热量较低，适合早餐或搭配饮用，容易消化吸收，适合大多数人群日常饮用。

水牛奶：每100毫升含4克蛋白质、6克脂肪和150毫克钙，口感浓郁，热量较高，适合需要增重或补充体力的人，如运动员或体力劳动者，但消化稍慢，肠胃敏感者需适量饮用。