立定跳远前掌落地还是全掌落地好?

立定跳远前掌落地更安全，能减少膝盖压力，适合初学者。全掌落地更稳定，适合有经验的选手，能更好吸收冲击力。选择落地方式要根据个人习惯和身体条件。

对比

前掌落地：前掌先着地能快速过渡到全脚掌，减少膝盖弯曲幅度，降低关节受伤风险。这种落地方式动作轻盈，适合追求速度和弹跳力的选手。落地时身体重心前移，容易维持平衡，但需要较强的脚踝力量支撑。初学者练习时容易掌握，能快速适应动作节奏。

全掌落地：全掌同时着地能分散冲击力，减轻脚跟和脚掌的压力，适合体重较大的选手。落地时身体重心更稳定，不易前倾或后仰，适合力量型选手。这种落地方式对脚踝和腿部肌肉要求较低，但需要更强的核心控制力。有经验的选手通过调整落地角度，能最大化利用缓冲效果。