肱二头肌和小臂哪个强?

肱二头肌更强，因为它体积更大，力量输出更强，能承受更重的负荷。

对比

肱二头肌：位于上臂前侧，由肌束组成，负责弯曲手臂和前臂旋后。日常搬重物时，它发力明显，比如拎10公斤的购物袋或举哑铃，能轻松完成动作。肌肉纤维粗壮，爆发力强，适合短时间高强度运动。

小臂：由多块小肌肉组成，主要控制手腕和手指动作。比如拧毛巾、拧瓶盖时需要小臂发力，但力量较小，只能承受2-3公斤的阻力。耐力较好，适合重复性动作，如打字或拧螺丝，但绝对力量远不如肱二头肌。