双盘和单盘哪个好?

双盘和单盘各有优势，选择哪种取决于个人需求和习惯。双盘能提供更稳定的支撑，适合长时间冥想；单盘则更灵活，适合初学者或体力有限的人。

对比

双盘：双腿交叉盘坐，脚心朝上，形成稳固的三角形结构。这种姿势能保持脊柱自然挺直，减少腰部压力，适合深度冥想。练习者需一定柔韧性，初期可能感到不适，长期练习后能提升专注力。

单盘：一条腿自然弯曲，另一条腿搭在其上，姿势相对轻松。对柔韧性要求较低，初学者容易掌握。单盘时间灵活，适合日常短暂冥想，但支撑力较弱，长时间坐姿易疲劳。