甜瓜和西瓜哪个营养好?

甜瓜和西瓜各有营养优势。甜瓜维生素C含量高，每100克约含30毫克，还富含钾元素，有助于维持电解质平衡。西瓜水分多，每100克含90克以上，适合夏季补水，番茄红素含量也高于甜瓜，对心血管健康有益。选择可根据需求：补维选甜瓜，解渴选西瓜。

对比

甜瓜：甜瓜维生素C含量丰富，一个中等大小甜瓜能满足成人每日维C需求的一半。它还含有膳食纤维，促进肠道蠕动，热量较低，适合减肥人群食用。钾元素含量高，有助于调节血压，适合运动后补充电解质。

西瓜：西瓜含水量极高，一个中等大小西瓜能提供约500毫升水分，是夏季解暑佳品。番茄红素含量比甜瓜高2倍，抗氧化能力强，能减少自由基损伤。西瓜还含有瓜氨酸，有助于改善血液循环，缓解疲劳。