野酸梅和蓝莓哪个营养价值高?

野酸梅的营养价值略高于蓝莓，尤其在抗氧化物质和维生素含量方面表现突出。野酸梅富含花青素、维生素C和有机酸，有助于增强免疫力和促进消化。蓝莓则含有丰富的膳食纤维和锰元素，对改善视力和骨骼健康有益。两者都是健康水果，选择可根据个人需求决定。

对比

野酸梅：野酸梅的维生素C含量是蓝莓的2倍，抗氧化能力更强，每100克含约20毫克维生素C。它还含有较多的有机酸，能刺激食欲和帮助消化。野酸梅的热量较低，适合控制体重的人群，但酸味较重，直接食用可能刺激肠胃。

蓝莓：蓝莓的膳食纤维含量是野酸梅的3倍，每100克含约2.4克纤维，有助于肠道健康和血糖稳定。蓝莓中的锰元素含量较高，对骨骼形成和代谢很重要。它的口感更甜，适合直接食用或制作甜品，但糖分相对较高。