巴旦木牛奶好还是椰奶好?

巴旦木牛奶和椰奶各有优势，选择取决于个人需求。巴旦木牛奶蛋白质含量较高，适合补充营养；椰奶口感更清甜，热量较低，适合控重人群。

对比

巴旦木牛奶：每100毫升含约3克蛋白质，钙含量接近普通牛奶，适合需要增强骨骼或增肌的人。味道偏浓郁，略带坚果香，直接饮用或搭配咖啡都很合适。但价格较高，部分品牌添加糖分，需注意成分表。

椰奶：每100毫升含约1克蛋白质，热量比巴旦木牛奶低20大卡左右，脂肪主要来自中链脂肪酸，易被身体消耗。味道清甜带椰香，适合做甜品或咖喱基底。但蛋白质和钙含量较少，长期单独饮用可能营养不均衡。