豆浆比较好还是纯牛奶比较好?

豆浆和纯牛奶各有优势，选择主要看个人需求和喜好。豆浆富含植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受人群；纯牛奶钙含量高，能强健骨骼。两者都是营养佳品，可根据体质或饮食偏好决定。

对比

豆浆：每100毫升含约3克蛋白质，热量较低，约45大卡。含有大豆异黄酮，有助于抗氧化。不含胆固醇，适合心血管健康人群。制作方便，家庭可用豆浆机自制，添加糖分需注意。

纯牛奶：每100毫升含约3.2克蛋白质，钙含量达110毫克，是豆浆的3倍。富含维生素B族，能提升免疫力。冷藏保存需2-6度，开封后需尽快饮用。乳糖不耐受者易腹胀，可选舒化奶替代。