家用杠铃杆选大孔还是小孔好?

家用杠铃杆选大孔还是小孔，主要看你的训练需求。大孔适合做深蹲、硬拉等复合动作，稳定性好；小孔更适合卧推、推举等需要灵活性的动作。家用空间有限的话，大孔更实用，能完成多种训练。

对比

大孔杠铃杆：孔径大，重量分布均匀，做深蹲时杠铃不容易晃动，安全性高。适合练腿部和背部肌肉，能承受更重的重量。家用健身房选它，一套设备就能满足多种训练需求，节省空间。

小孔杠铃杆：孔径小，杠铃片安装拆卸方便，适合快速换重。卧推时调整重量更灵活，适合练胸部和肩部。但稳定性稍差，大重量训练时容易晃动，需要额外固定。