豆浆粉和纯牛奶哪个好?

豆浆粉和纯牛奶各有优势，选择取决于个人需求。豆浆粉适合素食者或乳糖不耐受人群，富含植物蛋白；纯牛奶则提供更多钙质和维生素D，有助于骨骼健康。

对比

豆浆粉：每100克含约35克蛋白质，不含胆固醇，适合控制血脂人群。冲泡方便，保存期长达12个月，但钙含量较低，需搭配其他食物补充。口感偏淡，可添加糖或谷物调味。

纯牛奶：每100毫升含约120毫克钙，蛋白质含量3克，天然含维生素D。冷藏保存保质期7天，饮用方便，但乳糖不耐受者会腹胀。脂肪含量因种类不同，全脂牛奶热量较高，适合需要能量补充的人。