打沙袋戴拳套好还是不戴的好?

打沙袋时戴拳套比不戴更安全，能有效减少手部受伤风险，同时保护手腕和指关节。拳套还能缓冲冲击力，避免皮肤擦伤或骨折。不戴拳套虽然能增强手部硬度，但长期容易导致关节损伤或慢性疼痛。

对比

戴拳套：拳套厚实的材料能分散沙袋的冲击力，降低手部受伤概率。训练时手腕得到支撑，不容易扭伤。拳套还能吸汗，保持手部干爽，提升抓握稳定性。初学者尤其适合戴拳套，能循序渐进适应力量，避免新手直接受伤。

不戴拳套：不戴拳套能直接锻炼手部硬度，增强指关节和拳峰的耐受力。皮肤逐渐变厚，减少长期训练的疼痛感。但这种方式风险较高，容易擦伤、扭伤，甚至骨折。老手偶尔尝试可以，但普通人不推荐，得不偿失。