篮球自己训练有效还是实战有效?

篮球自己训练和实战各有优势。自己训练能专注基本功，比如投篮姿势、运球稳定性，适合打基础。实战能锻炼临场应变，比如对抗中传球、防守，适合提升实战能力。两者结合效果最好。

对比

自己训练：每天花1小时练习投篮，连续投进50球能提升手感。运球训练时设置10个障碍物，反复练习变向能提高控球稳定性。这种训练不受场地限制，随时可以开始，适合纠正技术细节。

实战：5对5比赛中，10分钟内需要多次传球、跑位，能锻炼团队配合。防守时面对对手突破，3次成功封盖能提升防守经验。实战节奏快，身体对抗激烈，能快速适应比赛强度。